Dieta Durante um ciclo de Dianabol

Para otimizar seu tratamento com Dianabol, você vai precisar de um rico suplemento de proteínas e calorias. Dianabol só traz resultados se houver proteínas e calorias suficientes armazenadas em seus músculos. 

Isso acontece devido ao saldo positivo de nitrogênio explicado nos capítulos anteriores. Você só estimula os ganhos de massa se carregar suas reservas de carboidrato ao máximo. Sem isso, será impossível para você ganhar massa e, em vez disso, você vai perder aquilo que você treinou tão forte para ganhar.

Não pule refeições! Dê preferência a comidas saudáveis e coma se você estiver com fome! Se você perder muito dos seus ganhos no fim do tratamento, reveja a sua dieta para assegurar que você esteja incluindo quantidades suficientes de alimentos ricos nitrogênio e os suplementos alimentares suficientes.

É importante se pesar regularmente e se olhar no espelho para observar seu progresso, ajustando sua dieta se necessário. Em termos de nutrição, seu corpo vai demandar pelo menos a seguinte ingesta para ganhar massa:

• Café da manhã: Cerca de 800 kcal
• Lanche da manhã: Cerca de 300 kcal
• Almoço: Cerca de 800 kcal
• Lanche da tarde: Cerca de 300 kcal
• Jantar: Cerca de 800 kcal
• Lanche da noite: Cerca de 300 kcal

 

O que você deve saber para o seu tratamento com Dianabol

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1g de proteínas = 4 Kcal
1g de carboidratos = 4 Kcal
1g de gorduras = 9 Kcal

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Exemplo de dieta para um dia normal

 

É claro que você pode planejar e adaptar os menus de acordo com os seus gostos usando o programa proposto abaixo:

Coma muito carboidrato e proteína de forma que seu corpo esteja consumindo mais do que utiliza. Isso cria armazenamento, um saldo positivo de nitrogênio e assim facilita o crescimento rápido e os ganhos de massa. Não se encha de comidas pobres em calorias e desnecessárias.

 

Antes de iniciar seu programa

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+ Ricos em açúcar

maçã, laranja, banana, uva, cenoura, ervilha, milho

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– Menos ricos em açúcar

Brócolis, espinafre, couve, tomate, vagem, couve-flor, espargos

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Exemplo de dieta completa para você seguir

durante e depois do seu tratamento com Dianabol

 

SEGUNDA-FEIRA

Refeição 1

2 ovos interos mais 6 claras, mexidos

150 g de mingau de aveia

1 banana

240 ml de suco de laranja

 

Refeição 2

5 fatias de peito de peru

1 pãozinho

100 g de iogurte light

1 maçã

 

Refeição 3

350 g de chili com carne

Batata assada

 

Refeição 4

170 g de salmão

200 g de arroz

 

Refeição 5

115 g de carne moída 5% de gordura

1 batata

100 g de cenoura

50 g de sorvete

 

TERÇA-FEIRA

Refeição 1

2 ovos inteiros, mexidos

2 fatias de cheddar light

1 pãozinho

2 colheres de geleia

240 ml de suco de laranja

 

Refeição 2

200 g de tortellinis de queijo

 

Refeição 3

100 g de peito de frango

1 inhame

50 g de brócolis

100 g de salada de frutas

 

Refeição 4

50 g de whey

1 banana

100 g de sorbet

2 colheres de mel 

 

Refeição 5

Sanduíche de queijo e rosbife 

240 ml de leite semidesnatado

1 muffin

 

 

QUARTA-FEIRA

Refeição 1

150 g de mingau de aveia

25 g de passas

50 g de whey

 

Refeição 2

115 g de carne moída 5% de gordura 

200 g de arroz branco

120 ml salsa 

50 g cenoura

 

Refeição 3

Salada Caesar com frango

Batata assada

240 ml de suco de frutas

 

Refeição 4

115 g de coxa de galinha sem pele

100 g de arroz branco

100 g de ervilhas

3 colheres de molho teriyaki

 

Refeição 5

480 ml de leite semidesnatado

25 g de caseína

100 g de sorbet

100 g de morangos

 

QUINTA-FEIRA

Refeição 1

200 g de cereal

50 g de whey

240 ml de suco de laranja

 

Refeição 2

Almôndegas

100 g de vegetais variados

100 g de salada de frutas sem açúcar

1 pacote de ravioli de carne

240 ml de leite semidesnatado

 

Refeição 3

115 g de salmão

1 batata grande

100 g de milho

 

Refeição 4

1 ovo inteiro mais 4 gemas, mexidos

2 fatias de cheddar light

1 muffin com 2 colheres de geleia

1 maçã

240 ml de leite semidesnatado

 

 

SEXTA-FEIRA

Refeição 1

1 ovo inteiro mais 4 gemas, mexidos

3 crepes

240 de suco de laranja

3 colheres de geleia

 

Refeição 2

50 g de queijo branco light

2 colheres de mel

100 g de salada de frutas sem açúcar

 

Refeição 3

Sanduíche de frango do McDonald’s

Milk shake de bauniilha

 

Refeição 4

480 ml de leite semidesnatado

50 g de whey

4 bolachas água e sal (57 g)

1 banana

 

Refeição 5

115 g de peixe-espada

2 inhames médios

100 g de vegetais diversos

 

SÁBADO

Refeição 1

2 tartlets

50 g de whey + água

1 banana

 

Refeição 2

1 lata de atum

2 colheres de maionese light

2 fatias de pão integral

100 g de sorvete

 

Refeição 3

100 g de peito de frango

1 batata assada grande

100 g de brócolis

 

Refeição 4

2 fatias de pizza de queijo

Salada verde com vinagrete light

 

Refeição 5

2 fatias de pão integral

2 fatias de cheddar light

2 fatias de rosbife

Alface e fatias de tomate

Mostarda

240 ml de leite semidesnatado

4 biscoitos de figo

 

 

DOMINGO

Refeição 1

4 fatias de pão integral

1 ovo inteiro mais 4 claras, mexidos

2 fatias de cheddar light

50 g de uvas

2 colheres de geleia

 

Refeição 2

115 g de frango

2 colheres de maionese light

2 tortilhas

Salada verde com vinagrete light

1 maçã

 

Refeição 3

1 sanduíche de frango

1 pãozinho

1 laranja

 

Refeição 4

100 g de massa cozida

100 g de molho

115 g de carne moída 5% de gordura

100 g de ervilhas

 

Refeição 5

100 g queijo branco light

100 g de abacaxi

1 muffin light

 

Os suplementos dietéticos também estão disponíveis para te ajudar, e nós tratamos sobre esse tópico no próximo artigo.